Lihaskunto, voimistelu ja treeniketju

JoeBlack

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
228   0   0
Liittynyt
23.8.2013
Viestit
4297
Reaktiopisteet
6011
Puhelinmalli
Vaihtuu
Itellä proggiksena kävellä heinäkuussa 500k askelta. Keskimäärin reipas 16,1k askelta pitäis kävellä päivässä. Vielä ollaan plussan puolella ku päivä 6 menossa.
Mutta ihan hitokseen menee aikaa kävelyyn, vaara on että homma kosahtaa kun sataa vettä 3 päivää putkeen ja arkiliikunta-askeleet jää minimiin.?
 

Howler88

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
22   0   0
Liittynyt
14.1.2011
Viestit
5373
Reaktiopisteet
9795
Puhelinmalli
iPhone 13 Mini & S22 Ultra
Itellä proggiksena kävellä heinäkuussa 500k askelta. Keskimäärin reipas 16,1k askelta pitäis kävellä päivässä. Vielä ollaan plussan puolella ku päivä 6 menossa.
Mutta ihan hitokseen menee aikaa kävelyyn, vaara on että homma kosahtaa kun sataa vettä 3 päivää putkeen ja arkiliikunta-askeleet jää minimiin.?
Tuo on hurja määrä askelia jos ei ole koiraa (pakko)lenkitettävänä tai on istumatyössä.
Tsemppiä yritykseen ja älä pelkää sadetta, se on ihan virkistävää ja lenkin jälkeen tuntuu ihan yhtä hyvälle, satoi tai paistoi. Sateisen lenkin jälkeen sauna kuumaksi ja löylyihin vaan, tuota jo vähän odottaa syksyssä. ?

Mulla oli joskus 13k askelta päivätavoite ja orjallisesti tavoitetta noudatin useamman kuukauden, rankkoja oli päivät kun vedit ensin vaikka 20km pyörälenkin ja sitten lähdit kävelee askeleet täyteen.
Töissä kun on 9-18 ja tuohon 18.00 mennessä tulee 3000-4000 askelta nii ei siinä valmiiksi vähälle vapaa-ajalle jäänyt paljoa muuta kuin askeleiden kerääminen. Toinen paha rasti oli sunnuntaisin pikku kankkusessa kun katsoi et illalla 18 aikaan on 1500 askelta mittarissa ja ei kun ulos. ?
Nykyään pitänyt tavoitteen 8k askeeleessa niin saa ”lepopäivinäkin” täyteen kun vähän jotain pientä extraa edes puuhastelee, tekee normaalia pidemmän lenkin koiran kanssa tai käy vaikka kävellen lähikaupassa autolla ajon sijaan.
Makaamalla ei tuota 8k ei saa rikki kuitenkaan.
Tulee myös pyöräiltyä ja punttia nostettua niin siinä mielessä tuo on ollut hyvä tavoite pelkille askelille. Koko viikon ajalta keskiarvo yleensä 10-12k askelta/pvä vaikka tavoite onkin vain 8k.
 

Ile...

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
5   0   0
Liittynyt
23.1.2016
Viestit
1376
Reaktiopisteet
3100
Puhelinmalli
Pixel 5
Aattelin et viikonloppuna vois vaihtelun vuoksi kävellä jonkun pidemmän reissun. Mut mikäs ois sopiva pituus et vähä tuntuiski jossain? Ite mietin tommosta 30km kun tässä nyt alla säännöllisesti 6-10km lenkkejä.
Tai sit painoa selkään ja mettää kävelemää. Vähä ylä- ja alamäkeä ni sekin auttaa jo, vaikka matka olisikin vain 10km huitteilla.
 

tmm

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
1   0   0
Liittynyt
1.10.2007
Viestit
4485
Reaktiopisteet
3498
Puhelinmalli
OP7T | Nokia 8 (työ)
Itellä proggiksena kävellä heinäkuussa 500k askelta. Keskimäärin reipas 16,1k askelta pitäis kävellä päivässä. Vielä ollaan plussan puolella ku päivä 6 menossa.
Mutta ihan hitokseen menee aikaa kävelyyn, vaara on että homma kosahtaa kun sataa vettä 3 päivää putkeen ja arkiliikunta-askeleet jää minimiin.?
Viime kesänä sain lomalla 99k+rapiat kasaan. Harmitti ettei tullut 100k.
Käytännössä jaloilla koko ajan mitä en autoa ajanut tai ravintolassa istunut
(Poika oli opiskelijavaihdossa Münchenissä ja olin 5pv siellä)
IMG_20200809_123242.jpg
 

JoeBlack

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
228   0   0
Liittynyt
23.8.2013
Viestit
4297
Reaktiopisteet
6011
Puhelinmalli
Vaihtuu
Tuo on hurja määrä askelia jos ei ole koiraa (pakko)lenkitettävänä tai on istumatyössä.
On liian kova ylläpidettäväks ainakin tässä kohtaa. Mutta jos tämän jälkeen pyrkis siihen että 10k tulee päivässä. Nyt ollu parin kuukauden ajalta 5-12k. Useimmiten siinä 7-8k.
 

kaßu

Vuoden foorumilainen 2021, MVP of the 2021
Palaute - 100%
89   0   0
Liittynyt
21.7.2009
Viestit
16341
Reaktiopisteet
28129
Puhelinmalli
iPhone
Itel on kuukauden keskiarvo askelis 11959/päivä.

tosin työkavereiden kans huomannut että eri kelloilla tulee melko isojakin heittoja vaikka käytännössä samat hommat ollu. Tosin tietty just toi puhuttu ihmisen pituuskin vaikuttaa yms.
 

Howler88

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
22   0   0
Liittynyt
14.1.2011
Viestit
5373
Reaktiopisteet
9795
Puhelinmalli
iPhone 13 Mini & S22 Ultra
Itel on kuukauden keskiarvo askelis 11959/päivä.

tosin työkavereiden kans huomannut että eri kelloilla tulee melko isojakin heittoja vaikka käytännössä samat hommat ollu. Tosin tietty just toi puhuttu ihmisen pituuskin vaikuttaa yms.
Polarit ainakin muuttaa kaiken aktiivisuuden arvioiduiksi askeliksi. Polarilla mullakin näytti askeleet aina 17-18k/pvä vaikka todellisuus on siellä 12k paikkeilla ollut.
Jotkut kellot rekisteröi myös helpommin haamuaskelia liikkeestä vaikka et askelta ottaisikaan ja sitten taas jotkut ei ota askelia kun työnnät vaikka kärryjä tai kannat ostoskassia samalla kädellä missä kello.

Oon huomannut et Apple watch ja Garminin Fenix 6 pro sekä Venu on olleet tarkimpia ja parhaita mittaamaan askelia kelloista mitä mulla ollut ja näillä on tullut yhteneväisiä lukuja kerta toisensa jälkeen.
Ei ole myöskään tullut haamuaskelia ja ottaa hyvin vaikka pienen matkan kärryjä työntelee tai kassia kantaa.
Ranteessa ollut useampi AW, pari garminia, pari samppaa, huaweita, suuntoa ja polaria ihan tässä parin vuoden sisään niin jonkinlaisen analyysin uskaltaa tehdä. ?
Noilla muilla on enemmän tai vähemmän heitellyt miten sattuu askeleet.
 

tmm

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
1   0   0
Liittynyt
1.10.2007
Viestit
4485
Reaktiopisteet
3498
Puhelinmalli
OP7T | Nokia 8 (työ)
Törmäsin YouTubessa kanavaan, jossa nuori kaveri käveli joka päivä 10k. Sillä oli jopa juoksumatto kotona, että sai askeleet kasaan.
Kaveri kuvasi kun käveli päivässä 100k. Se vaikutti aika rankalta.
Oma kokemus on, että kaikki yli 15k on jo työn takana. Mulla tulee joku 6k päivässä keskimäärin.
 
5

52902

Meillä kun on koiria niin ei alla 10km/pvä vaan pääse, normaalipäivänä 14-16km. Jos käy itse vielä erikseen lenkillä niin 20-25km/pvä, kertyy aika huomaamattomasti ilman mitään tavoitteellisuutta. Päivän ennätys on 38 km
 

quqa

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
11   0   0
Liittynyt
11.6.2012
Viestit
1671
Reaktiopisteet
1488
Puhelinmalli
Google
Nyt on lyöty lukkoon -22 100km polkujuoksuun :) Pääsee rakentaa tällä kertaa ultrajuoksulle treeni ohjelmaa kunnolla kun vimeksi oli vain 6kk aikaa.

edit. tulee vielä sopivasti 40v mittariin niin voi hakee semmosen "elämänsä" kunnon nelikymppisille :p
 

JoeBlack

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
228   0   0
Liittynyt
23.8.2013
Viestit
4297
Reaktiopisteet
6011
Puhelinmalli
Vaihtuu
Itellä proggiksena kävellä heinäkuussa 500k askelta. Keskimäärin reipas 16,1k askelta pitäis kävellä päivässä. Vielä ollaan plussan puolella ku päivä 6 menossa.
Mutta ihan hitokseen menee aikaa kävelyyn, vaara on että homma kosahtaa kun sataa vettä 3 päivää putkeen ja arkiliikunta-askeleet jää minimiin.?
Homma pulkassa ja askelia yhteensä 510261.🥳 7 ekaa päivää oli Garmin käytössä ja siks ei näy tossa yhteenvedossa.
Screenshot_20210801-075527.jpg
 

KaZa

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
47   0   0
Liittynyt
29.10.2002
Viestit
3291
Reaktiopisteet
3390
Puhelinmalli
XXX
Homma pulkassa ja askelia yhteensä 510261.🥳 7 ekaa päivää oli Garmin käytössä ja siks ei näy tossa yhteenvedossa.
Katso liite 152921
Tuohon saa jo hetken kävellä. Itse lomailin huhtikuun ja tarkoituksella lisäsin askeleita niin tuli 476 000 askelta täyteen. Tuossakin sai jo vartavasten lähteä kävelemään. Nykyisin tulee sellaista reilua 350 000 askelta ilman varsinaisia kävelylenkkejä.

Mikä kello muuten nyt käytössä?
 

JoeBlack

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
228   0   0
Liittynyt
23.8.2013
Viestit
4297
Reaktiopisteet
6011
Puhelinmalli
Vaihtuu
Tuohon saa jo hetken kävellä. Itse lomailin huhtikuun ja tarkoituksella lisäsin askeleita niin tuli 476 000 askelta täyteen. Tuossakin sai jo vartavasten lähteä kävelemään. Nykyisin tulee sellaista reilua 350 000 askelta ilman varsinaisia kävelylenkkejä.

Mikä kello muuten nyt käytössä?
Joo päivinä jona ei aktiivisesti tee jotain sai lähteä muutaman kerrankin lenkille. Päivät joissa pitkä automatka tai kyläily saa kävellä menemään keskellä yötä😁

Nyt on Huihain GT2 pro ollut ranteessa.
 

arvola

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
56   0   0
Liittynyt
3.9.2003
Viestit
2774
Reaktiopisteet
2595
Puhelinmalli
S21 FE
Kesän aikana on taas tullut vähän laiskoteltua, joten viime viikolla piti aloittaa aktiivisempi kuntoilu. Ma, ke ja pe aamulla klo 5 lähdetään rouvan kanssa aamulenkille. 6,5-8,5 km ollut toistaiseksi matkat, mutta eiköhän sitä kohta vauhti kiihdy sen verran, että kymppikin menee.

Salikortti alkaa toimimaan tänään, joten 2-3 salikertaa viikkoon siihen päälle. Ja lisäksi kun ottaa siihen viikottaisen 30 min porrasjuoksutreenin, niin eiköhän sitä saada taas mies jonkinlaiseen kuntoon ennen joulukinkkua.
 

arvola

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
56   0   0
Liittynyt
3.9.2003
Viestit
2774
Reaktiopisteet
2595
Puhelinmalli
S21 FE
Kylläpäs taas maistuu. Tällä viikolla jo kahdesti lenkillä (tänään aamulla 10,85 km) ja kahdesti salilla.

Kohta varmaan odotettavissa jotain vaivoja, koska ei vaan osaa ikinä aloittaa kevyesti vaan heti pitää saada harjoituskerrat tappiin.
 

kaßu

Vuoden foorumilainen 2021, MVP of the 2021
Palaute - 100%
89   0   0
Liittynyt
21.7.2009
Viestit
16341
Reaktiopisteet
28129
Puhelinmalli
iPhone
F72F35E8-7D7C-4205-A6D3-7856BC5ECE72.jpeg


nyt helpottaa👌
 

kaßu

Vuoden foorumilainen 2021, MVP of the 2021
Palaute - 100%
89   0   0
Liittynyt
21.7.2009
Viestit
16341
Reaktiopisteet
28129
Puhelinmalli
iPhone
Tuolla kun naukasee täydet 15 isoon lihakseen, niin melkonen sätkiminen alkaa 😅

juu ei pysty 15 joka jutus pitää😂

ja ei oo oma vaa anopin mut ehkä joululahjaks vois oman saada🙂
 
Top Bottom