Lihaskunto, voimistelu ja treeniketju

Qwertyi

Vuoden foorumilainen 2010, VIP vuodesta 2016
Palaute - 100%
31   0   0
Liittynyt
7.12.2005
Viestit
39769
Reaktiopisteet
20911
Puhelinmalli
Samsung Galaxy S10e + Note 8
Oliko täällä jo foorumin bodarit keskustellu? Jos ei nii alotetaan uutta ketjua.

Itse en nyt hae opastusta raudan nostoon vaan tarkoitus olisi saada vähän vinkkiä lihasryhmien ns. rentouttavaan jumppaan ja venyttelyyn.

Itsellä ongelma-alueet on rinta ja ristiselkä.

Tarkoitus olisi saada purettua jännitystä lihaksista. Fysiohan auttaisi paljon, mutta jos kotosalla voisi jo jotain ohjelmaa aloitella niin kuulolla ollaan vinkkien suhteen.
 

Kaljamaha

Bannattu
Bannattu tunnus
Palaute - 0%
0   0   0
Liittynyt
28.3.2007
Viestit
7574
Reaktiopisteet
1164
Puhelinmalli
Honor 7
Itse laittanu tuhansia euroja fysioihin ja oman kokemukseni pohjalta fysiot on pidemmässä juoksussa täyttä BS:aa.

Työterveyden kautta aikanaan saanu nipun "jumppa"ohjeita, joilla paikat aukeaa ja saa jännitystä loivennettua haluamissaan paikoissa. Mutta niitä en uskalla laittaa tänne julkisesti, joten jouduin turvautumaan kuukkeliin ja sieltä pikaisesti löytyi mm. http://www.selkaliitto.fi/jumppaohjeita
 

zipa

Tunnettu jäsen
Palaute - 0%
0   0   0
Liittynyt
29.7.2010
Viestit
2795
Reaktiopisteet
698
Puhelinmalli
iPhone 5, iPad 2
Onkos foorumilla ninjoja? Tekisi mieli aloittaa jokin budo/kamppailu/ip-laji. Jos täällä pyörii alan harrastajia, niin kehukaa omaa tai naapuriseuran lajia. Jotain suht monipuolista lajia, pystyä ja mattoa sekä plussaa jos voi harrastajapohjalta myös otella. Mitään veteraanisarjojen kilpauraa tässä ei olla enää luomassa joten vapaamuotoisempikin ottelu käy.
 

Kaljamaha

Bannattu
Bannattu tunnus
Palaute - 0%
0   0   0
Liittynyt
28.3.2007
Viestit
7574
Reaktiopisteet
1164
Puhelinmalli
Honor 7
Onkos foorumilla ninjoja? Tekisi mieli aloittaa jokin budo/kamppailu/ip-laji.

Kookkeli on kova sana. Mutta harmittaa ettei JJ ole seurassamme, hän olisi voinut aloittaa sinulle ihan 1 to 1 opetusta
 

zipa

Tunnettu jäsen
Palaute - 0%
0   0   0
Liittynyt
29.7.2010
Viestit
2795
Reaktiopisteet
698
Puhelinmalli
iPhone 5, iPad 2
Joo no, en ollut ajatellut mitään farkut jalassa treenattavaa lajia, vaikka kelpo sensei tuo dzeidzei siinä toki olisikin ollut.
 

cinse

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
37   0   0
Liittynyt
19.7.2012
Viestit
10050
Reaktiopisteet
7000
Puhelinmalli
onhan noita
Onkos foorumilla ninjoja? Tekisi mieli aloittaa jokin budo/kamppailu/ip-laji. Jos täällä pyörii alan harrastajia, niin kehukaa omaa tai naapuriseuran lajia. Jotain suht monipuolista lajia, pystyä ja mattoa sekä plussaa jos voi harrastajapohjalta myös otella. Mitään veteraanisarjojen kilpauraa tässä ei olla enää luomassa joten vapaamuotoisempikin ottelu käy.
Taekwondo tai jujutsu. Niitä suosittelisin itte :)
 

Unnoticed

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
1   0   0
Liittynyt
15.6.2009
Viestit
13356
Reaktiopisteet
19947
Puhelinmalli
11T Pro
Täältä kans ääni taekwondolle, parin treenikuukauden jälkeen jo kummasti jalka nousee ihan uusiin korkeuksiin.
 

zipa

Tunnettu jäsen
Palaute - 0%
0   0   0
Liittynyt
29.7.2010
Viestit
2795
Reaktiopisteet
698
Puhelinmalli
iPhone 5, iPad 2
Jujua olen miettinyt, taekwondosta vähän sellainen mielikuva että viuhdotaan 600 erilaista potkua pistetyynyihin ja varotaan koskemasta kaveriin ettei vaan satu... :) Mielikuva on kohtalaisen suurella varmuudella väärä, pitäisi varmaan käydä jossain vähän katselemassa treenejä.

E: Taekwondosta taitaa puuttua tuo matossa nujuaminen kokonaan?
 
Viimeksi muokattu:

arvola

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
56   0   0
Liittynyt
3.9.2003
Viestit
2774
Reaktiopisteet
2595
Puhelinmalli
S21 FE
Pitäisi aloittaa taas tuo kuntoilu ja mikäli haluan säilyttää avioliittoni on ainoa vaihtoehto taitaa olla lähteä salille heti aamusta.

Onko taällä muita klo 6 raudannostajia? Kertokaas vinkkejä mm. siitä miten syödään ennen urakkaa vai mennäänkö pelkällä vedellä?
 

RahkaReisi_RR

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
37   0   0
Liittynyt
5.6.2008
Viestit
1247
Reaktiopisteet
243
Puhelinmalli
iphone 6S
Kannattaa jotain syödä alle, muttei mitään tuhtia buffet aamiaista. Riippu niin paljon ihmisestä. Joskus itse mennyt että tempassu tuopin vettä, syö sitten salin jälkeen. Silloin sitä energiaa tarvitsee joka tapauksessa. Pelkkä palautusjuoma ei riitä.
Jos sä heti herättyä olet menossa niin kokeilisin ilman ruokaa.
 

arvola

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
56   0   0
Liittynyt
3.9.2003
Viestit
2774
Reaktiopisteet
2595
Puhelinmalli
S21 FE
Kannattaa jotain syödä alle, muttei mitään tuhtia buffet aamiaista. Riippu niin paljon ihmisestä. Joskus itse mennyt että tempassu tuopin vettä, syö sitten salin jälkeen. Silloin sitä energiaa tarvitsee joka tapauksessa. Pelkkä palautusjuoma ei riitä.
Jos sä heti herättyä olet menossa niin kokeilisin ilman ruokaa.
Varmaan joku 30 min heräämisestä olisi tarkoitus olla pelipaikalla. Ajattelin jotain purkki jogurttia, jolla pitäisi verensokerit kohdillaan ja luonnollisesti se tuoppi vetää.
 

RahkaReisi_RR

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
37   0   0
Liittynyt
5.6.2008
Viestit
1247
Reaktiopisteet
243
Puhelinmalli
iphone 6S
Varmaan joku 30 min heräämisestä olisi tarkoitus olla pelipaikalla. Ajattelin jotain purkki jogurttia, jolla pitäisi verensokerit kohdillaan ja luonnollisesti se tuoppi vetää.

Kokeile!
Jos tuntuu tahmeelta niin seuraavalle kerralle jotain suolasta vähän, esim välipala patukka tms.
Herättele kroppa esim spinning pyörällä,crosstrainerilla tai soutulaitteella.
 

arvola

Tunnettu jäsen
Palaute - 100%
56   0   0
Liittynyt
3.9.2003
Viestit
2774
Reaktiopisteet
2595
Puhelinmalli
S21 FE
Kokeile!
Jos tuntuu tahmeelta niin seuraavalle kerralle jotain suolasta vähän, esim välipala patukka tms.
Herättele kroppa esim spinning pyörällä,crosstrainerilla tai soutulaitteella.
Jep, soudulla olen aina aloittanut hommat.
 
5

52902

Pitäisi aloittaa taas tuo kuntoilu ja mikäli haluan säilyttää avioliittoni on ainoa vaihtoehto taitaa olla lähteä salille heti aamusta.

Onko taällä muita klo 6 raudannostajia? Kertokaas vinkkejä mm. siitä miten syödään ennen urakkaa vai mennäänkö pelkällä vedellä?
Tulee aika paljon aamuisin treenattua. En lähes koskaan syö aamiaista, johtuu varmaan siitä että syön illalla aika myöhään joten tankit on aika hyvin täynnä. Jos on raskaampi treeni, niin ne vetelen suosiolla iltapäivällä/illalla. Mutta perusjumpat tykkään tehdä aamuisin. Tulee myös paljon sulan aikaan juostua aamuisin, kroppa herää kyllä tehokkaasti ja päivä lähtee hyvin käyntiin. Taitaa olla ikuinen kiistan aihe noi aamuaerobiset, onko niistä enemmän hyötyä rasvanpolton kannalta tyhjällä vatsalla vai ei, mutta itselle toi sopii
 

Qwertyi

Vuoden foorumilainen 2010, VIP vuodesta 2016
Palaute - 100%
31   0   0
Liittynyt
7.12.2005
Viestit
39769
Reaktiopisteet
20911
Puhelinmalli
Samsung Galaxy S10e + Note 8
Herätellääs vähän keskustelua tästäkin aiheesta.

En sit tiedä onko paljon vai vähän, mutta tosiaan, ainut semmoinen urheilumuoto jota harrastan on kävely. Olen nyt alkanut tuota Sports Trackeria käyttämään enemmänkin. Työmatkat jotka ovat n. 3 kilsaa suuntaansa. Sekin tulee käveltyä reipasta tahtia joten syke on koholla. Työmatkojen lisäksi sitten semmoista 3 - 5 kilsan lenkkiä iltaisin. Eilen meni 8 kilsaa.

Seurattuja kilsoja tälle tämän kuun aikana olisi 66 kilsaa. Siitä puuttunee osa, mutta näyttää siltä että päälle sataseen pääsee tässä kuussa. Kaippa tuo ihan hyvä tulos on.
 
5

52902

Herätellääs vähän keskustelua tästäkin aiheesta.

En sit tiedä onko paljon vai vähän, mutta tosiaan, ainut semmoinen urheilumuoto jota harrastan on kävely. Olen nyt alkanut tuota Sports Trackeria käyttämään enemmänkin. Työmatkat jotka ovat n. 3 kilsaa suuntaansa. Sekin tulee käveltyä reipasta tahtia joten syke on koholla. Työmatkojen lisäksi sitten semmoista 3 - 5 kilsan lenkkiä iltaisin. Eilen meni 8 kilsaa.

Seurattuja kilsoja tälle tämän kuun aikana olisi 66 kilsaa. Siitä puuttunee osa, mutta näyttää siltä että päälle sataseen pääsee tässä kuussa. Kaippa tuo ihan hyvä tulos on.
Hyvä on ja pääasia että tulee liikuttua. Suurin virhe on hampaat irvessä juosta, jos se v*tuttaa joka kerta. Tärkeintä on löytää sellainen liikuntamuoto josta tykkää. Jos haluaa käydä epämukavuusalueella, niin voi kokeilla pientä hölkkää kävelyn lomassa ja kokeilla jotain lihaskuntoharjoituksia ( tukinpunnerrus, punnerrus, askelkyykyt, yms). Niihin ei mene kuin se 10 min siinä ohella ja voihan olla että niistä innostuu. Mutta hyvältä nuo lukemat mun silmään näyttää
 
4

49643

Kaikki on niin suhteellista, toiselle paljon ja toiselle vähän. Pitäis kyllä itekin taas aktivoitua, pikkasen päässy löysään tää meno nyt kun koirat jatkuvasti lenkkiä oo vailla enää. (toimisto)töissäkin saa liikkua, askeleita tulee about 5k-12k työpäivään, joskus siis saa juostakin. Mutta mitä enemmän niin aina parempi.
 

Qwertyi

Vuoden foorumilainen 2010, VIP vuodesta 2016
Palaute - 100%
31   0   0
Liittynyt
7.12.2005
Viestit
39769
Reaktiopisteet
20911
Puhelinmalli
Samsung Galaxy S10e + Note 8
kokeilla jotain lihaskuntoharjoituksia ( tukinpunnerrus, punnerrus, askelkyykyt, yms).
Tuota on jonkinmoista lisätty. Tuo selkä kun on epätasapainoinen lihaksiltaan, vasemman puolen lihakset pienempiä niin on kaikenlaista liikettä tehnyt. Nyt koittanu lisätä treeniin kilon punnukset. Tuo siis ihan kuminauhajumpan lisäksi.
 
Top Bottom