1. Tämä sivusto käyttää evästeitä. Jatkamalla tämän sivuston käyttöä, annat suostumuksesi evästeiden käytöllemme. Lue lisää.

Keventäjille ruokavinkkejä

Keskustelu osiossa 'Asian vierestä', aloittaja apache, 31/1/10.

  1. apache

    apache Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    22/4/03
    Viestit:
    7461
    Tykkäykset:
    507
    Taisi olla MPF:n kokit-osiossa, tai sitten painon pudotus-topicissa juttua siitä että kaivattais keskustelua vähän keveämmistä ruoista. Itelläki on painon pudotus juuri menossa joten itselle ainakin aihe on hyvinkin ajankohtainen.

    Syön noin kolmen tunnin välein ja kiinnitän huomiota eritoten annoksen kokoon. Tälläisia meikäläinen napsii:

    - Pakastealtaasta pakastekasviksia, Citymarketissa ainakin myydään Amerikan sekoitus-pussia. Porkkanaa, hernettä, parsakaalia jne. Pakasteesta suoraan mikroon, 4min täysteholla ja ripaus aromisuolaa päälle ja ei kuin ääntä kohti. Tähän voi sekoittaa myös tonnikalaa vedessä proteiinia tuomaan. Joskus sekoitan mukaan aromisuolan sijasta Pirkan sweet thai chili-kastiketta. Erityishuomio suolan/kastikkeen määrään!
    - En muista valmistajaa mutta ruis-riisiä, eli riisiä jossa on ruista mukana :) tätä esim. broilerin kanssa, todella hyvää! Valmiiksi maustettu proisku vain uuniin, helppoa ruokaa jota syntyy suht nopeasti ja kerralla tulee monen päivän annos. Huomio tässäkin suolan määrään ja erityisesti annoksen kokoon!
    - Bulgarian jogurttia ja ananaspaloja, todella hyvä ja raikas, esim. iltapala. Mukaan voi laittaa vaikka mysliä, tulee hampaille vähän enempi töitä ja kylkiäisenä kuitua.
    - Aamupalaksi kaura tjt puuroa ja puuron päälle Valion marjakeittoja. Noita keittoja on kahdenlaisia, kahdenlaisia purkkeja, toisissa on lisättyä kuitua ja vähän energiaa (alle 30kcal/100g). Noita marjakeittoja on useita erinlaisia, ja niitä voi juoda huoleti vaikka makeannälkään.
    - Pikkutomaatit/kirsikkatomaatit, niitä on helppo napsia vaikka välipalaksi tai vaikka varsinaisen aterian yhteydessä. Helppo syödä kun ei tarvi pilkkoa :)
    - Fazerilla on sellaista ruisleipää joka on mainoksenkin mukaan "kovaa kuin elämä", tätä leipää saa myös paloina ja on erittäin hyvää. Päälle joko juustoa tai sitten jos ei juustoa niin sitten vähän margariinia ja sitten kurkkua/tomaattia/paprikaa jne. Hyvää ja terveellistä ja taas niitä kuituja.
    - 100% appelsiinimehusta ja banaanista/appelsiinista/kiivistä/omenasta saa todella hyvää hedelmäsoppaa. Reilusti vitamiineja helposti syötävässä muodossa. Kun tekee satsin niin siitä riittää helposti muutamaksi päiväksi, ja tässä sopassa maku vain paranee kun se muhii jääkaapissa!! Huomio sokerin määrään.
    - Vettä/vichyä ja paljon. Meikäläinen ei pysty paljoa tavallista vettä juomaan, hätätilanteessa menee sekin kunhan siihen sekoittaa sitruunamehua (sitä pienissä muovipulloissa myytävää "täyttä tavaraa")

    Tuossa nyt alkuun, lisäilen kun tulee mieleen. Kertokaa tekin että mitä ja miten syötte :)
     
  2. MGM

    MGM Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    17/11/08
    Viestit:
    14287
    Tykkäykset:
    3141
    Puhelinmalli:
    OnePlus 3
    Amerikan sekoitus on aika helmi. Toinen on kruunusekoitus, vai mikä se nimi oli. Mut kannattaa kyllä keittää, eikä mihinkään mikroon heitä. Eikös se jo riitä, että on pakaste, jolloin se jo itsessään on nopea valmistaa ja maistuu paremmalta. Eihän se vie keittämälläkään, ku ~5min.
     
  3. apache

    apache Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    22/4/03
    Viestit:
    7461
    Tykkäykset:
    507
    Mä en monestikaan jaksa nähdä vaivaa ruoan eteen, osaan tehdä ruokaa mutten jaksa :) Siksi mikrossa tykkään noi kasvikset laittaaa, ja tuommoinen pakastepussi on helppo ottaa töihinkin mukaan ja lämmitellä siellä, ei siellä aleta ruokia keittämään :)
     
  4. MGM

    MGM Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    17/11/08
    Viestit:
    14287
    Tykkäykset:
    3141
    Puhelinmalli:
    OnePlus 3
    No joo, töihin ymmärrän, mutta itsekin olen yli laiska ruokaa tekemään, mutta kyllä kotona pakastevihannekset aina keitän. Koska ei siitä ole enempää vaivaa, kuin laittaa mikroon.
     
  5. Kaljamaha

    Kaljamaha Bannattu tunnus

    Liittynyt:
    28/3/07
    Viestit:
    7575
    Tykkäykset:
    1172
    Puhelinmalli:
    Honor 7
    Suklaansyönnilläkin laihtuu, kaikki on kiinni kaloreista ;) Terveellistähän se ei taida olla..
     
  6. apache

    apache Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    22/4/03
    Viestit:
    7461
    Tykkäykset:
    507
    Niin, kestäähän sitä syödä vaikka norsu päivässä jos kulutus on vastaavasti samaa luokkaa.
     
  7. Qwertyi

    Qwertyi Vuoden foorumilainen 2010, VIP vuodesta 2016

    Liittynyt:
    7/12/05
    Viestit:
    25699
    Tykkäykset:
    4726
    Puhelinmalli:
    Sony Xperia Z5
    Kokkausohjelmia kun katsoo niin oliiviöljyä (ja aina mainitaan extravirginistä) lorautetaan joka paikkaan. Piffin kanssa pannulle, salaattikastikkeeseen ja vielä annoksen päälle oliiviöljyä? Mikäs tossa on järki? Jotain parempaa rasvaahan tuo on mutta onko tarkoitus että safka menee liukkaasti läpi systeemin vai mitä?

    Maun vuoksihan tuota laitetaan mutta jos joka käänteessä lurautetaan oliiviöljyä sinne sun tänne niin eikö sitten suoraan kannattais ottaa hörppy öljypullosta jos niin hyvää on?

    Mitenkäs nuo ns. ranskan kermat ja kermaviilit? Ovatko ne raskaita? Eli jos teen perusmätön: Riisiä, hernemaissipaprikaa ja tonnikalaa (öljyssä tietenkin), mausteeksi sitruunapippuria ja tilliä. Tuohan nyt on suhteellisen kevyt mättö. Entä jos seuraksi tekee Creme fraiche (vaimikäsenytoli) "kastikkeen" ja lättää tohon päälle niin onko yhtä huonoa kuin olisi kermassa ja voissa hauduttanu läskikimpaleen suussa sulavaksi?
     
  8. apache

    apache Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    22/4/03
    Viestit:
    7461
    Tykkäykset:
    507
    Kylläpä tämä(kin) ketju sai suursuosion...

    Onko tomaatissa minkä verran kuitua jne, entäs tuoreessa tai säilyke ananaksessa? Mites noissa vitamiinit ja ravintoarvot ja energian määrät? Eli voiko syödä minkälaisia määriä päivässä ;)
     
  9. kimmo

    kimmo Punainen matto, kiitos.

    Liittynyt:
    25/1/10
    Viestit:
    5219
    Tykkäykset:
    907
    Puhelinmalli:
    Huawei P8 Lite
    Tomaattia et pysty niin paljoa päivässä syömään, että siitä vahinkoa olisi..ananaksessa taitaa olla sokeria kovasti..ei hyvä. Minä ole mikään terveystohtori, meillä emäntä enempi asiaan suuntautunut..netistä kuitenkin löytyy sivusto joka antaa vastauksen kaikkiin kysymyksiisi, linkki.
     
  10. Kerppis Aktiivinen jäsen

    Liittynyt:
    31/12/09
    Viestit:
    313
    Tykkäykset:
    43
    Tämä on ihan mielenkiintoinen aihe, mutta tuntuu hieman että tarkoitus on hukassa :) Keventäminen ajatuksena on sellainen, että se vaati oman ajatusmallin muokkaamista suurestikin ja laihtumiseen ei ole mitään oikotietä onneen. Eli mainitsit jotain laiskuudesta ruoan laittoa kohtaan, joka kuulostaa hieman väärältä lähtökohdalta ko. asiaan. Itse en ole ollenkaan sen kannalla, että pikaisesti etsitään jotain keveitä ruokavinkkejä, vaan tämä ajatus vaatii sen että kokonaan muutetaan koko elämän tapaa, jos itse kokee olonsa huonoksi.
     
  11. apache

    apache Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    22/4/03
    Viestit:
    7461
    Tykkäykset:
    507
    No, elämäntapani ovat menneet täysin uusiksi tässä reilun kuukauden aikana :) Ehkä olet saanut väärän mielikuvan jos luulet että tässä on tarkoitus vippaskonsteja hakea. Ongelma ei ole painon pudotus vaan se ylläpito, näinhän se on. Jos on laiska laittamaan ruokaa niin en minä sitä näe ongelmana. Tykkään laittaa ruokaa, ei me täällä mitään eineksiä syödä.
     
  12. apache

    apache Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    22/4/03
    Viestit:
    7461
    Tykkäykset:
    507
  13. Plau

    Liittynyt:
    30/5/06
    Viestit:
    521
    Tykkäykset:
    4
    Puhelinmalli:
    Lumia 920
    Suosittelisin tutustumaan vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Reilu 2 vuotta itsellä takana ja loppua ei näy. Hautaan asti mennään näillä eväin.

    http://karppaus.info/

    Ruokaohjeita tuolta.
     
  14. apache

    apache Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    22/4/03
    Viestit:
    7461
    Tykkäykset:
    507
    Karppauksesta on muutama tuttu puhunut, en ole jaksanut siihen vielä perehtyä.

    Miten uunissa laitettu lohi kasvisten kera, onko kuinka vältettävien ruokien listalla? Lohihan on rasvainen kala, mutta eikös siinä ne rasvat ole hyviä rasvoja?
     
  15. Qwertyi

    Qwertyi Vuoden foorumilainen 2010, VIP vuodesta 2016

    Liittynyt:
    7/12/05
    Viestit:
    25699
    Tykkäykset:
    4726
    Puhelinmalli:
    Sony Xperia Z5
    " Rasvat. Ei rasva sinänsä ole se iso ongelma, vaan rasvan laatu. Liian merkittävä hiilihydraattialtistus voi myös lihottaa. Elimistömme tarvitsee kuitenkin rasvoja ja parhaita rasvoja ihmiselle on terveyden puolesta ja painon kurissa pitämiseksi kalanrasva sekä kasvisrasvat. Lohi ja sen rasva on hyväksi ihmiselimistölle. Lohen rasva sisältää pikkuisen määrän omega-3 rasvahappoja, joka alentaa kolesterolia sekä vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Omega-3 rasvahapot huoltavat ihmisen aivoja ja auttaa muistia pysymään pirteänä. Kaikkein eniten omega-3 rasvahappoja on kuitenkin makrillissa, sardiinissa, sillissä ja anjoviksessa. Kalan paistaminen tuhoaa omega-3 rasvahappoja, joten valmista kala jollakin muulla tavalla jos haluat hyötyä rasvaisen kalan omega-3 rasvahapoista. On tieteellisesti tutkittu ja havaittu kalanrasvan sekä omega-3 vähentävän riskiä sairastua syöpään."

    http://www.harvestservice.com/laihdutus.html
     
  16. apache

    apache Tunnettu jäsen

    Liittynyt:
    22/4/03
    Viestit:
    7461
    Tykkäykset:
    507
    Paistaminen tuhoaa Omega kolmoset, tarkoittaako tämä pannulla paistamista vai uunissa vai sekä että? Pitääkö tässä alkaa höyryttämään kalaa ;)
     
  17. Qwertyi

    Qwertyi Vuoden foorumilainen 2010, VIP vuodesta 2016

    Liittynyt:
    7/12/05
    Viestit:
    25699
    Tykkäykset:
    4726
    Puhelinmalli:
    Sony Xperia Z5
    Uskoisin että tarkoitetaan pannulla käristämistä. Pannulla kypsennyslämpö on sen verta kova. Uunissa taas voi lämpötila olla matalampi jolloin ei terveelliset rasvat pala.

    Tietty jos vetäsee lohen sushi tyyliin niin pitäisi kaikkien ravintoaineiden olla mukana. ;)
     

Jaa tämä viestiketju